20120828（火）
体重：52.7kg
体脂肪率：5ー7.3%
筋肉量：47.5ー46.3
TSS：148
【朝】
王寺〜葡萄坂〜信貴山 38km
葡萄坂 14m06s 263W（4.99W/kg）
信貴山 12m16s 251W（4.76W/kg）
どうせなら5W/kgのせとけよ！って感じでイマイチ。気持ちが弱気？
ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、饅頭1
【昼】
すき家 まぐろ丼（540）、卵、御新香、味噌汁（120）
【夜】
ローラー
120W 30m
20m前後から足は動き出したけど左足ハムスト辺りのひきつる感覚が抜けないので流して終了。
大根と砂肝の煮付、豚肉と白菜のミルフィーユ、ごはん、ビール、ハイボール
