201201029（月）
体重：53.8kg
体脂肪率：5.5ー10%
筋肉量：48.15ー45.85
TSS：204
【朝】
王寺〜葡萄坂〜十三峠 48km
葡萄坂 14m01s 267W（4.96W/kg）
十三峠 17m36s 260W（4.82W/kg）
シリアル（40）、ヨーグルト、珈琲
息白いし…寒すぎだわ。昨日はローラーのみだったので、早目に走りだして距離稼ぎ。走った感じはもうちょい出そうだけどなぁ。電動化したら明らかに重いよーな気がする。
ガッツリ炭水化物を取った割に体重は思ってたより増えてない。理想はたんぱく質を取って増やしたいなぁ…増えろ筋肉！的な。何となぁ〜っく来年に向けてボチボチっと考え中。今年の冬は少し足で走ろうかしら。
【昼】
サンドイッチ（560）、豆乳、珈琲
【夜】
鶏肉のバジル炒め、ごはん、ビール、焼酎
ちょっと段取りしてることで詰めの話し。
大事なことは現実だと改めて思う。
