20130116（水）
体重：54.9kg
体脂肪率：6.7ー10.3%
筋肉量：48.5ー46.7
TSS：237‐kj：1404
【朝】
ローラー
10m アップ
30s 160rpm〜+1mレスト 6セット
10m ダウン
オートミール（60）、ヨーグルト、珈琲
【昼】
肉うどん、ごはん、玉子、チョコ（150）、パン3、珈琲
異様に炭水化物が欲しくて堪らない日。インナーが少なくて寒さを感じてたからかなぁ？ともかく消費しないと。
【夜】
王寺〜葡萄坂〜十三峠 52km
葡萄坂 14m33s 259W（4.71W/kg）
十三峠 18m25s 250W（4.55W/kg）
キムチ炒め、ハム、目玉焼き、ビール
朝でも夜でも暗くって…結局は同じだろ？！って思いながらスタート。シート変えてからシックリこなくて…足だけで走ってるのでダメ〜って何度も調整。
