20130707（日）
体重：54.9kg
体脂肪率：ｰ%
筋肉量：ｰ
TSS：280‐kj：2095
【朝】
斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂〜弥刀 100km
金剛山 35m45s 225W（4.09W/kg）
葡萄坂 20m15s 180W（3.27W/kg）
パン、オートミール、ヨーグルト、豆乳
パン（220）、アイス（220）、羊羮（170）
しっかりと弱体化。そして暑すぎ。これからの時期は走りたいけど暑さに殺られて負荷を掛けれないと意味ないし…量と質のバランスをどーとるか悩ましい。
【昼】
ごはん、豚肉の炒めもの、お浸し、素麺
【夜】
ステーキ、野菜サラダ、ゴーヤチャンプル、高野豆腐、ハイボール、赤ワイン
左肩を剥離骨折してから左腕の稼働領域と握力が極端に減っています。子供のお風呂は彼女がしてたんですが…体調不良とのことで子供と初風呂。正直、怖くて仕方なかったけど無事にmission completeで一安心。そして、子供のmyペース具合に改めて笑える。
