20130723（火）
体重：54.8kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：121‐kj：851
【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 40km
葡萄坂 17m10s 212W（3.86W/kg）
十三峠 23m17s 180W（3.28W/kg）
バナナ、羊羮（170）
パン、オートミール、ヨーグルト、豆乳、珈琲
駄目な日。駄目なら駄目なりに走るぞぉ〜ってなるもののダメダメ過ぎ。走り始めから身体が熱すぎで、昨日の熱が身体に籠って辛い。暑さでの疲労ってどーやれば抜けが早くなるのやら？夏野菜を取ると効果的？？睡眠はしっかり取れてるんだけどなぁ…これが続くよーなら考えないと、何のための練習か分からなくなる。
【昼】
ごはん、野菜炒め、肉じゃが、ミニハンバーグ
【夜】
ごはん、ステーキ、ジャガイモの揚げ物、パスタサラダ、ビール
