20140729（火）
体重： 53.3kg
体脂肪率：5ー7.6%
TSS：156‐kj：800
【朝】
ごはん、味噌汁、茄子の挽き肉炒め
アラームかけ忘れて起きれず。昨夜は腹八分で抑えたのもあると思うけど、身体の怠さは抜けてる気がする。暑さの疲労もあるし腹八分くらいで消化にエネルギーを多く使わないで済んでるからか？
【昼】
弁当、パン（630）、アイス（180）
【夜】
斑鳩〜信貴山〜葡萄坂 33km
信貴山 12m09s 272W（5.10W/kg）
葡萄坂 15m20s 243W（4.55W/kg）
野菜炒め、鶏肉の炒めもの、鰹の燻製、ビール、赤ワイン
夜練のが掛かるはずなんですが…葡萄坂は垂れた。あと腰痛が治まらないのは困った。
