20221020

TSS:75/kj:782

寒い。

一桁代の気温は痺れる。ウエア類が一気に冬物に変わりそうで困ったもんだ。昨日の疲労感が若干あるので葡萄坂は適度（追い込まない）な負荷を心がけて走る。急に寒くなったからか空気の重さを感じる。帰宅後、スクワット、腹筋やって終了。今年は筋トレも頻度を上げていくぞ。

夜練。

時間的にはきついけど10m SST。最低限やった感じ。今週からCXシーズンin。年内にC1昇格がまずは目標。そこに注力すれば全日本（M）の道が見えてくる、はず。