TSS:40/kj:358 夜、末っ子長男の寝相の悪さに睡眠不足。 通常通り起床できたけど、これは無理だと思い二度寝後、ローラーへ。30-30インターバル15set。後半に掛けて順調に掛かるようになり400Wでいける。これは距離乗って調子が上向きになってきたのか、それ…

TSS:21/kj:277 良い感じに臀部全域が怠い。 ベッドの上でゴロゴロとストレッチしてから起床。今日は時間も少ないので体幹トレ→ローラー。15mゆっくり回して30-30インターバル5本で刺激入れて終了。怠いからと休むんではなく、量をおとして質は維持。明日はど…

TSS:200/kj:2077 朝から雨。 8時ごろに上がる予報がお昼前に変わる。待っていられないので途中で止むとふんでスタート。GRの地形を利用してインターバルしつつ、金剛山へ。適度な負荷でシッティング縛りで登り、雨が止まないことにキレそうになる。終盤にな…

TSS:217/kj:2714 京見峠に行って10m上げる感じ。 いきなり冬の入口な朝でアームウォーマー+ベストをトッピングして出発。道中は200W前後を維持しつつ、木津川CRを使って京都へ。京見峠は序盤を抑えすぎてしまって10m切れず。突っ込んでいけば9m台は出る感じ…

TSS:107/kj:1030 寝坊。 言い訳をすると次女が隣に寝ており、温かくて起きれなかった。急に寒くなると人肌が心地良い。 2時間集中なんで、葡萄坂2本→フラワーロードで高強度インターバル。どちら共、昨日のインターバルで良い刺激が入った感じで想定よりも出…