2022-10-12 20221011 ローラー TSS:21/kj:277 良い感じに臀部全域が怠い。 ベッドの上でゴロゴロとストレッチしてから起床。今日は時間も少ないので体幹トレ→ローラー。15mゆっくり回して30-30インターバル5本で刺激入れて終了。怠いからと休むんではなく、量をおとして質は維持。明日はどーなるかなぁ。今週から平日にもシクロ車に乗る練習しないと。