TSS:217/kj:2714 京見峠に行って10m上げる感じ。 いきなり冬の入口な朝でアームウォーマー+ベストをトッピングして出発。道中は200W前後を維持しつつ、木津川CRを使って京都へ。京見峠は序盤を抑えすぎてしまって10m切れず。突っ込んでいけば9m台は出る感じ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：438‐kj：3090 【朝】 斑鳩〜木津川CR 155km 京見峠 10m55s 250Wパン、珈琲 焼きビーフン（345）、パン（245）、羊羹（680） 【昼】 サンドイッチ、珈琲彼女が庭作りに熱を上げており、じっくり買物したいとのことで子供と留守番…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：436‐kj：3136 【朝】 斑鳩〜木津川CR〜京見峠〜枚方 151km 京見峠 10m18s 270Wごはん、ニラ肉炒め、卵 パン（380）、ミューズバー（190）、コーラ（225） 【昼】 卵雑炊、高野豆腐、珈琲 【夜】 鶏肉のビール煮、もやし炒め、ビ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：443‐kj：3123 【朝】 斑鳩〜御幸橋〜京見峠 155km 京見峠 10m27s 264Wごはん、納豆、卵、珈琲 パン（330）、羊羹（510）往復の木津川CRはＬ3で京見峠をズガッと上げる。毎度、思うけど地味（景色が変わらず飽きる） 【昼】 ごは…

体重：57.4kg 体脂肪率：7.8ー12% TSS：465‐kj：3124 【朝】 斑鳩〜京見峠 153km 京見峠 10m29s 265Wパン パン（501）、羊羹（340）予想以上に肥えてビビる。前日の豚肉が効いてる感じです。昼前に終わり昼から仕事へ。 【昼】 ごはん、味噌汁、肉野菜炒め …

体重：56.8kg 体脂肪率：7ー11.8% TSS：490‐kj：3285 【朝】 斑鳩〜京見峠 155km 京見峠 10m23s 273Wごはん、卵、納豆 羊羹（510）、カステラ（444）、おにぎり（178）太ってるから大丈夫かな？と捕食を少な目にしてたらラスト10kmで貧血。まいった。緊急ピ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：492‐kj：3123 【朝】 斑鳩〜木津川CR〜京見峠〜フラワーロード 152km 京見峠 9m42s 283Wパン、バナナ、珈琲 【昼】 お好み焼き、珈琲 【夜】 焼き縞ホッケ、茄子の味噌炒め、ごはん、冷奴、ビール、焼酎 Koji Sato | バナーを作…

体重： kg 体脂肪率：ー% TSS：485‐kj：3252 【朝】 斑鳩〜京見峠 155km 京見峠 9m58s 275W昨日はしっかり食べたので朝御飯は無し。足の付根と臀部の鈍痛が抜けなかったので2日ほど流してみたら、それなりに戻ってて良かった。毎度、木津川CRで適度な負荷（S…

体重： 53.4kg 体脂肪率：5ー8.3% TSS：467‐kj：3159 【朝】 斑鳩〜京見峠 156km 京見峠 9m54s 274W（5.13W/kg）オートミール、パン、野菜ジュース パン（460）、アイス（300）、羊羮（170）、コーラ（225）試合が続いてじっくり乗ることが出来てなかったん…

体重： 55kg 体脂肪率：6ー9% TSS：452‐kj：3155 【朝】 斑鳩〜京見峠 150km 京見峠 10m16s 275W（5.00W/kg）筍ごはん パン（700）、羊羮（170） 【昼】 筍ごはん、納豆、モヤシ炒め 【夜】 ピザ、野菜サラダ、筍の煮物、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重： 53.3kg 体脂肪率：5ー8% TSS：443‐kj：3086 【朝】 斑鳩〜京見峠 150km 京見峠 10m29s 265W（4.97W/kg）パン、蜂蜜、珈琲 パン（411）、羊羮（340）ここ2カ月ほど悩んでたシートポジションに終止符か？！原因はシートの水平位置がとれてなくて思って…

体重：55.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：445‐kj：3201 【朝】 斑鳩〜京見峠 158km 京見峠 11m15s 255W（4.56W/kg）卵がゆ、パン（308）、コーラ（225） パン（268）、アイス（306）、羊羮（170） 【昼】 ネギトロ巻き（368）家族みんなで府民の森へ。1h…

体重：55.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：465‐kj：3151 【朝】 斑鳩〜京見峠 158km 京見 9m52s 265W（4.77W/kg）パン、蜂蜜、コーラ（150） パン（226）、アイス（320）、羊羹（170）、コーラ（225） 【昼】 ミックスナッツ、珈琲 【夜】 ごはん、玉子、…

体重：56.3kg 体脂肪率：ｰ% 筋肉量：ｰ TSS：451‐kj：3270 【朝】 ごはん、玉子、明太子斑鳩〜京見峠 155km 京見峠 10m03s 250W（4.44W/kg）パン（340）、豆乳（118）、バナナ、コーラ（225）練習再開。 太るのは想定内だけど数値は想定外（汗）ほんま削るの…

体重：53.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 斑鳩〜京見峠 156km 京見峠 9m48sパン、珈琲バナナ、羊羮（167）、パン（406）木津川CRに入る前にケイデンス用のマグネットが外れてWは無し。京見峠は土砂崩れで交互通行のため1本で終了。 【昼】 …

体重：54.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：285‐kj：3186 【朝】 オートミール、ヨーグルト、珈琲 【昼】 斑鳩〜京見峠〜信貴山 170km 京見峠 10m35s 263W（4.79W/kg） 信貴山 12m54s 244W（4.44W/kg）サンドイッチ（280）、羊羹（110）、どら焼き、バナナ…

体重：54.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：256‐kj：3024 【朝】 斑鳩〜京見峠 158km 京見峠 10m59s 255W（4.68W/kg）パン、珈琲羊羹（330）、バナナ、おにぎり（350）GW（合宿週間）の最後は京見峠へ。木津川CRはメディオ域まで上げたいんだけどもレスポ…

体重：54kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：302‐kj：3490 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト、バナナ、珈琲 【昼】 斑鳩〜京見峠〜東大阪 183km 京見峠 9m50s 272W（5.03W/kg）弁当（700）、パン（308）、羊羹（320） 【夜】 ごはん、高野豆腐、大根煮…

体重：54.4kg 体脂肪率：6ー9.5% 筋肉量：48.5ー46.65 TSS：248‐kj：2986 【朝】 オートミール（50）、ヨーグルト、バナナ、豆乳、珈琲 【昼】 王寺〜嵐山〜京見峠 153km 京見峠 12m04s 241W（4.43W/kg）羊羮（360）、弁当（712）、珈琲 グリーンカレー（300…

体重：54.4kg 体脂肪率：5.5ー9.7% 筋肉量：48.7ー46.5 TSS：438‐kj：3213 【朝】 サンドイッチ（280）、バナナ、豆乳、珈琲 【昼】 王寺〜嵐山〜京見峠 161km 京見峠 11m54s 244W（4.48W/kg）バナナ、弁当（770）、金つば（251）、饅頭 （269） 【夜】 グリ…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー【朝】 ごはん、納豆、パン（220）、珈琲 【昼】 王寺〜嵐山〜京見峠 160km 京見峠 12m37s 221Wなんかぜーんぜんダメダメな日。 こんな時もあるさぁ〜ってことで最低限やってそそくさと帰宅。焼きビーフン（310）、おにぎ…

体重：52.2kg 体脂肪率：5ー6.9% 筋肉量：47ー46.1【朝】 ごはん、納豆、卵、珈琲 【昼】 王寺〜嵐山〜京見峠 170km 京見峠 1：11m32s 243W（4.65W/kg） 2：11m34s 242W（4.65W/kg）体重が軽いので細めに補給しても終盤フラフラ。行きも帰りも向かい風で辛か…

体重：54.5kg 体脂肪率：5ー7.8% 筋肉量：49.1ー47.65【朝】 バナナさすがに飲み過ぎの食べ過ぎで胃にはたっぷり消化されずに残ってるので朝食は無し。ってことで増量してます…苦しい。 【昼】 王寺〜嵐山〜京見峠 170km 京見峠 1：11m32s 238W（4.36W/kg） …