体重：53kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：177‐kj：2000
【朝】
新丸子〜横浜 100km
1:5m 282W（5.32W/kg）
2:5m 280W（5.28W/kg）
ごはん、納豆、玉子、ヨーグルト、珈琲
パン（580）
行き帰りの平坦部で5mを1本づつ。登りばかりでやってもなぁ〜って感じだったので。後はたらたらぁ〜。 途中、ハーレー軍団（？）に混ざり変な光景。そして、久しぶりのパンクに萎えた…それも残り10kmとか微妙なとこで。
【昼】
すき家 マグロ丼（540）、野菜サラダ、味噌汁
クッキー（270）、珈琲
KindleとiPodが手離せなくなってきました。
【夜】
鶏肉ともやし炒め、カキピー（300）、ビール、白ワイン
Koji Sato | バナーを作成
