20220907

TSS:65/kj:776

小雨気味だったけどシャワーライドと割り切って出発。

今日は流す日なんで近所をブラブラしつつ新しいルートを探すけど、TSSが低かった（精神衛生上良くない）ので信貴山をのんびり登るんだけど思ってたより掛かりが良くて回復良好って感じで気持ちよく終われました。

今日から摂取する食事のパターンを変更。

脂質カットしてきたけど、ちょっと違うことも試したくなり、少しケトよりをやってみようかなと。走った後は炭水化物は入れるけど（筋肉回復のため）それ以外の食事で取ってた炭水化物をMCTオイルで代用。来シーズンに向けての実験。