TSS:203/kj:2292 前日の疲労感はあるけど想定より踏めるので金剛山3本（RW、観心寺、裏金剛）200W前半辺りで2時間以上で下地作り。インターバルしたくなってきたので来週から再開かな。 シクロクロスの準備でタイヤ交換。 チューブレスタイヤ交換のコツは思…

体重： 52.5kg 体脂肪率：5ー7.2% TSS：250‐kj：2000 【朝】 斑鳩〜御幸橋 105kmシチュー、バナナ2 パン（708）、羊羮（170）、 珈琲昨日は上ったり下ったりだったので、本日は平坦を淡々と思ってたら…いきなり雨に降られ凹む→雨の寒さでヘロヘロ。後半どー…

体重：53.3kg 体脂肪率：5ー9.8% 筋肉量：47.85ー45.8【朝】 ・ローラー 103W 40mまだだるぅ〜なんで流し。ごはん、鶏肉とトマト煮、珈琲 【昼】 ごはん、ゴーヤチャンプル、珈琲、プロテインバー（ 360） 【夜】 王寺〜住之江 62km雨レース用にと購入したレ…

体重：54.45kg 体脂肪率：5ー8% 筋肉量：49.05ー47.5【朝】 恵方巻、珈琲明日のことを考えるとシクロクロスなんだけど、昨夜に新車納品出来たので京見峠へ。【昼】 王寺〜木津川CR〜京見峠 165km 本当はリピートするつもりだったけど、工事をしてるよーなの…

体重：53.1kg 体脂肪率：5ー7.7% 筋肉量：47.85ー46.4【朝】 王寺〜橿原（回復走） 30km意外と早朝や夜はR24は走りやすい。 昨日のレースでお借りした車輌のホイールをPTに変えて外へ。2wayのホイールはタイヤ交換が難儀やわぁ…専用のタイヤレバーがあるのに…

体重：53.6kg 体脂肪率：5ー8.6% 筋肉量：48.2ー46.35【朝】 珈琲、ごはん（玉子） 【昼】 珈琲、パン2（ハムチーズ）関西シクロクロス 堺浜 83km C3 19/53スタート位置は2列目。 ともかくダッシュダッシュで踏んでいきます。 やっぱりスタートは余裕。順位…

体重：54.55kg 体脂肪率：5.8ー9.7% 筋肉量：48.65ー46.65【朝】 腹筋、腹斜筋(20×5セット ウェイト20kg)ごはん、カブのひき肉炒、パン1（チーズ）昨夜、最後に片付けたくて無理矢理ケーキをかき込まなければ53kg台だったかなぁ。昨日は１日中、外にいたから…