20141004（土）

[自転車][練習][金剛山][十三峠]20141004（土）
体重：54.5kg
体脂肪率：5.3ー9%
TSS：450‐kj：2405

【朝】
斑鳩〜GR〜金剛山〜十三峠〜フラワーロード 110km
金剛山 31m52s 232W（4.25W/kg）
十三峠 17m10s 260W（4.77W/kg）

羊羹、珈琲
パン（300）、羊羹（170）、コーラ（230）

【昼】
ごはん、西京焼き、野菜炒め

【夜】
さと 寿司の小町セット、ビール、焼酎
赤ワイン

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