体重：57kg 体脂肪率：7.7ー11.8% TSS：‐kj： 【朝】 近所 15kmごはん、納豆、珈琲筋トレ後に2年ぶりのシクロ車でGo。慣れること第一で、負荷云々とかは二の次なんで色んな路面を走る。久しぶりに8の字したけど下手過ぎ。そして相変わらず向いてないなぁ〜っ…

体重：57.6kg 体脂肪率：7.6ー12% TSS：‐kj： 【朝】 ごはん、味噌汁、目玉焼き、納豆、珈琲しっかり休めたしボチボチ開始。昨日にやった筋トレでお腹周りがパキパキ。年内は筋トレ→チャリって流れでいこうと思う。朝早いと走り出すまで億劫だし、丁度良いか…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：50‐kj：350 【朝】 珈琲 【昼】 ローラー 1m+2m 3本ごはん、味噌汁、豚カツ、野菜サラダ筋トレ後にローラーへ。 【夜】 太巻き、野菜サラダ、卵焼き、豚の生姜焼き Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：535‐kj：3453 【朝】 パン、カフェオレ 【昼】 馬込〜ヤビツ峠〜江ノ島 180km ヤビツ峠 32m43s 245Wパン（820）、弁当（346）、羊羹（340）、珈琲スタートしてから10kmでパンク。昔、同じとこでパンクしたなぁ〜っとか思いなが…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 そば、ごはん、卵、納豆本日も出張中。練習しないって誓ったのに起きる時間は毎度同じ。生活リズムが崩れてないのは良いこと。 朝、電車で移動中に舞浜を通過してると、彼女と結婚して直ぐに関東方面にいく状況（…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 珈琲乗ろうかなぁ〜っとか思い、毎度、同じ時間に起きるものの、一回気持ちをリセットさせるかな？とか思い直し土曜まで乗らないことにする。 【昼】 ソースカツ丼、そば、珈琲 【夜】 チキンサラダ、マカロニサラ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 ごはん、味噌汁、野菜炒め、鰹のタタキシクロ組んだしエントリーもしてるし乗らないと…とか思ってますが全く起きれず。疲れてんなぁ。 【昼】 ごはん、味噌汁、野菜サラダ、チキンカツ、アイス（216）動いてるとま…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 パン、目玉焼き、豆乳 【昼】 弁当、パン 【夜】 野菜炒め、アボカドのサラダ、鯵の煮物、鰹のタタキ、ビール、焼酎 Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：224‐kj：1386 【朝】 南港〜堺浜〜葡萄坂 68kmパン、珈琲フェリー発着後、父親に運転をお任せし堺浜に寄って帰る。特にどーこー考えてなくって坦々と走って終了。帰りに今年は何回も登った葡萄坂へ。景色を楽しみつつとか思って…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 パン、珈琲 【昼】 大分ロードレース E3 17位/36名 【夜】 フェリーのバイキング久しぶりに夜泣き発動。フェリーなもんだから彼女と二人でフラフラするものの寝付かず。考えた結果、ベットではなく3人で雑魚寝なら…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 パン、目玉焼き、魚肉ソーセージ、珈琲昨夜は到着は遅かったですが7:00には起床。 だらだらぁ〜っと御飯を食べて子供が起きてくるまで珈琲飲みながら両親と新居の進捗報告。ひと段落して雨だしローラーすっかなぁ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 パン、ヨーグルト、目玉焼き、珈琲ロードは車に積んだので組んでまだ乗れてないシクロにでもと思ってましたが…子供の寝相の悪さに何度も起こされ寝不足で起き上がれず。しかし、寝相の悪さと言うにはあまりにも自…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：190‐kj：1000 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 44km 葡萄坂 13m32s 270Wオートミール、パン、ヨーグルト、珈琲体重を気にしないよーにして今回は望んでますが、悪くない感じ。増えても元が小さいから大したことはないんだ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：60‐kj：335 【朝】 ローラー 30s-30s 13本パン、豆乳、珈琲軽く寝坊気味だったのでローラーへ。自分が思ってるより数値が出てたのは身体が回復してきてるからと思いたい。 【昼】 弁当、パン3 【夜】 ごはん、肉もやし炒め、ほ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 パン、目玉焼き、オートミール、豆乳、珈琲 【昼】 パン4 【夜】 ステーキ、野菜炒め、オムレツ、野菜スープ、ビール、酎ハイ出張疲れが抜けておらず、眠い。 Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：125‐kj：989 【朝】 和定食3日連続で似たり寄ったりなメニュー。でもやっぱり自分の理想なんだよなって思う。 【昼】 サンドイッチ、焼そばパン広島出張は相変わらず移動に必死（汗） 【夜】 サンドイッチ、ビール、ハイボール3…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：358‐kj：1898 【朝】 しまなみ海道 国際サイクリング大会 107kmごはん、卵焼き、野菜サラダ、焼き鯖、納豆、珈琲宿泊先は違いますが…メニューは似た感じ（笑） とりあえず仕事なんで極力急ぎつつ、ただ思ってた以上にエイドステ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 ごはん、卵焼き、焼き鯖、漬物、サラダ、珈琲宿泊先の朝御飯。今日は昼食が分からないのでしっかり食べておく。 【昼】 野菜サラダ、バナナ忙しくてバタバタ。遠いとこまで来ましたが、売れると嬉しい。 【夜】 焼…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：122‐kj：950 【朝】 斑鳩〜天理ダム 43kmごはん、目玉焼き、納豆、珈琲天理ダムまでは流して登り2kmくらいを上げていって終了。最後に信貴山で追い切るか？とか思ってましたが嫌な予感があり帰宅。案の定（？）予感的中で早目に…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：170‐kj：950 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 43km 葡萄坂 13m43s 264Wごはん、味噌汁、目玉焼き、納豆、珈琲タイムは風の影響かな？思ってたより出てるのはあまり参考にならず。最近、走る時に気を付けてるのはハンドルの…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：35‐kj：225 【朝】 ローラー L5 30s-30s 5本ごはん、味噌汁、卵焼き、コロッケ、納豆、豆乳かなり好き勝手に食べてるんだけども、指輪の付け具合だと体重は54前後な感じ。少し増やしたいんだけど…燃費が悪いってのは良いことだ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：176‐kj：878 【朝】 斑鳩〜信貴山〜葡萄坂〜フラワーロード 36km信貴山 11m50s 265W 葡萄坂 13m54s 260Wごはん、納豆、鶏肉の炒め物 【昼】 弁当、パン、キャラメル 【夜】 秋刀魚の塩焼き、焼きビーフン、ビール元気過ぎる我が…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、リンゴ隣にいる子供の寝相が素晴らしくアクロバティックで笑いと共に起床。風邪は治ってると思うんだけども、口内炎が継続中でイライラ。 【昼】 弁当、パン、チョコ 【夜】 ごはん、納…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：305‐kj：2175 【朝】 斑鳩〜GR〜堺浜 122kmパン、豆乳 パン（750）、羊羹（170）、おにぎり（305） 【昼】 パスタ引越に向けてアパートやら駐車場の解約手続きへ。11〜12月は引越やら新居で足らない物を購入したりと忙しくなり…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：492‐kj：3123 【朝】 斑鳩〜木津川CR〜京見峠〜フラワーロード 152km 京見峠 9m42s 283Wパン、バナナ、珈琲 【昼】 お好み焼き、珈琲 【夜】 焼き縞ホッケ、茄子の味噌炒め、ごはん、冷奴、ビール、焼酎 Koji Sato | バナーを作…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 パン、ヨーグルト、豆乳プッツリ切れたみたいで起きれず。というか風邪でキツいのに口内炎で食べれないので辛い。変な痩せ方してそーで嫌だなぁ…ってことで今週は体重計ってません。土曜から仕切直そう。 【昼】 …

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、バナナ、パン、珈琲風邪気味継続中。 いつもの時間に起きれるものの、こりゃ駄目な感じだわぁ〜ってことで二度寝。 【昼】 やよい軒 ごはん、味噌汁、冷奴、肉野菜炒め 【夜】 ごはん、卵とじ、ハン…

[休]20141015（水） 体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 林檎、珈琲昨日の急な冷え込みから体調を崩して若干風邪気味（完全に風邪とは認めたくない）飲んでたけど、いつも通りに起床出来たのは発熱で熱かったから。なもんで二度寝へ。今日中には治し…

[休]20141014（火） 体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、珈琲 【昼】 弁当 【夜】 鳥貴族で飲み Koji Sato | バナーを作成

[自転車][練習]20141013（月） 体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：140‐kj：980 【朝】 斑鳩〜葡萄坂 46km 葡萄坂 13m55s 257Wパン、珈琲台風接近の影響もボチボチっと出てきているようですが、雨が降ってなかったので出発。堺浜へ行こうとしたけど、途中で雨に降…